10 dicas para cuidar do cabelo na academia

Quem frequenta a academia ou faz qualquer tipo de atividade física sabe que cuidar dos cabelos durante a prática pode ser um desafio. Mas cuidar do cabelo na academia não precisa ser difícil – e muito menos um impeditivo da prática de atividades físicas! 

O suor é o maior vilão no verão e nas academias. Por isso, encontrar formas de preservar os fios ajuda a evitar uma série de problemas, como a oleosidade ou o ressecamento excessivos, o frizz e até a quebra dos fios.

Como o suor age nos fios?

É muito comum transpirarmos durante a atividade física, pois nossa temperatura corporal aumenta.

A pele do couro cabeludo produz suor da mesma forma que o restante do nosso organismo – é por isso que, quando transpiramos, sentimos a umidade nos fios. 

Aos suar, você pode notar que os fios talvez fiquem mais ressecados e opacos, com aspecto de um cabelo poroso. A verdade é que quando o suor entra em contato com nossos fios, ele os deixa mais secos.

Isso acontece porque o suor possui alta concentração de sal, uma substância que, quando entra em contato com os cabelos, contribui para roubar muita da água presente na fibra capilar.

Isso contribui para a formação de frizz e, em alguns casos, o aumento da oleosidade no couro cabeludo, que acaba se refletindo nos fios. Então, como regra, quanto menos contato os cabelos tiverem com o suor, melhor. 

 

Como proteger o cabelo do suor na academia?

Preparamos um guia com 10 dicas para te ajudar a cuidar das madeixas entes e depois dos exercícios, assim você pode criar uma rotina mais saudável sem precisar se preocupar com danos nos cabelos.

Acompanhe a leitura para descobrir como colocar em prática!

Passe óleo capilar nas pontas antes de malhar

Sabia que você pode começar a cuidar dos cabelos antes mesmo de ir para a academia?

Uma dica bastante simples e eficaz é misturar um pouquinho de óleo no seu creme capilar e passar nas pontinhas antes de sair de casa. Isso evita que os fios fiquem ressecados após a prática.  

Se a mistura deixar seu cabelo pesado, você pode experimentar passar apenas o óleo, numa quantidade bem pequena. Pingue algumas gotas nas mãos, espalhe entre as palmas e dedos e depois massageie suavemente nas pontas dos cabelos. E atenção, não passe na raiz dos cabelos!

Proteja a cabeça se for praticar exercícios ao ar livre

Se você é do time que gosta de correr, frequentar parques ou praticar seus exercícios ao ar livre, lembre-se de acrescentar proteção extra.

Além de usar protetor solar na pele, aplique produtos com proteção UV também na cabeça. Isso protege os fios e a pele do couro cabeludo, além de prevenir o ressecamento. 

Outra alternativa é usar bonés ou chapéus para proteger a cabeça e o cabelo. Evite acessórios com tecido muito sintético, pois eles podem abafar o couro cabeludo.

O ideal é escolher aqueles que permitem que o seu cabelo entre em contato com o ar, para não reter tanto o suor. 

Prenda o cabelo para fazer a atividade física

Como vimos, o suor possui um alto teor de sal, e isso prejudica os cabelos quando o contato é direto e constante.

Por isso, prender os cabelos é a melhor forma de evitar que os fios fiquem em contato com o pescoço, ombro ou costas, reduzindo a exposição ao suor.

Opte por prender os cabelos no alto da cabeça com rabo de cavalo, coque ou tranças. Os elásticos mais recomendados para prender os cabelos são aqueles forrados por tecido, para preservar os fios e não permitir que se quebrem. 

Se você tem franja, lembre de prendê-la também com o auxílio de uma tiara ou grampo, isso evita que ela fique escorregando ou “grudando” na testa.

Não prenda com tanta força

Aqui vale um complemento da dica anterior: prender o cabelo é importante, mas nada de sufocar os fios, combinado? 

Puxar e esticar os fios em excesso pode levar à quebra, deixando o cabelo mais frágil e ralo em determinadas regiões.

Por isso, não use elásticos muito resistentes e não dê tantas voltas no cabelo. Além disso, procure variar a altura do coque ou rabo de cavalo, para não prender sempre as mesmas partes do cabelo.

Massageie o couro cabeludo antes do treino

Antes de ir para a academia, faça massagens rápidas no couro cabeludo para estimular a circulação sanguínea no local.

Essa prática simples e rápida contribui para aumentar o fluxo de oxigênio, mantendo o cabelo mais hidratado.

Lave os cabelos após a prática

Como o suor pode deixar os fios ressecados, é muito importante lavar os cabelos depois de praticar qualquer atividade física. Esfregue bem o couro cabeludo para remover toda a sujeira e impurezas que podem se acumular na pele.

Sempre finalize a lavagem com condicionador para selar as cutículas e manter a hidratação dos fios – já que as cutículas abertas aumentam ainda mais o ressecamento dos fios.  

Quando praticar uma atividade intensa que provoca suor, como academia, corrida ou bike, é essencial lavar os cabelos.

Agora, nos dias em que sua prática for mais leve, como Yoga ou pilates, você pode espaçar as lavagens. Afinal, lavar em excesso pode provocar o temido efeito rebote. 

O importante é manter os cabelos limpos e hidratados. 

Mantenha a hidratação em dia

E por falar em hidratação, saiba que a máscara de hidratação é nossa maior aliada no combate ao ressecamento dos cabelos. 

Isso porque a função da hidratação é justamente repor a água perdida naturalmente pelos fios no dia a dia. A hidratação devolve a maciez e o brilho aos cabelos, além de preparar os fios para receber outros tratamentos, já que cabelos muito ressecados não conseguem absorver os ativos de outros produtos. 

A Máscara de Hidratação da Mazavie traz os melhores ativos para a hidratação dos fios e garante força, hidratação, brilho e maciez sem que você precise complementar a hidratação com outros ativos. É ideal para todos os tipos de cabelo. 

Cuidados extra com piscina

Caso seu esporte seja a natação ou alguma prática que envolve entrar na piscina, reforce os cuidados com os cabelos. 

Alguns produtos comumente usados na limpeza das piscinas possuem uma substância chamada sulfato de cobre, que pode oxidar os fios – especialmente nos cabelos claros ou descoloridos. O que acontece é que quando o cobre é oxidado pelo cloro da água, ele se liga às proteínas dos fios porosos e deixa os cabelos com uma aparência esverdeada.  

Por isso, nunca entre na piscina sem prender o cabelo em um coque ou dentro de uma touca. Quanto mais você conseguir evitar o contato direto e frequente com a água, melhor será para a saúde dos seus fios. 

Caso molhe os cabelos, lave-os imediatamente após sair da piscina. Se não puder tomar um banho, tente ao menos jogar um jato de água doce nos fios; assim você já retira o excesso de substâncias do cabelo. 

Mude a forma de finalizar 

Se você for sair após a academia e não tiver tempo de tomar uma ducha antes, invista em finalizações ou penteados que disfarcem caso seu cabelo esteja sujo ou pesado devido ao suor. 

Evite usar secador e chapinha

O excesso de calor contribui para um ressecamento ainda mais profundo dos fios. Por isso, se você pratica atividades físicas com regularidade, o ideal é não forçar os cabelos com ferramentas térmicas muito quentes. 

Quando precisar usar o secador, use numa distância de pelo menos 20 centímetros dos fios, para não queimar as cutículas. 

 

O cronograma capilar pode te ajudar

Como a prática de atividades físicas é regular, o ideal é cuidar dos cabelos de forma constante. Assim, você deixa os fios mais fortalecidos e preparados para lidar com as agressões do dia a dia. 

O cronograma capilar nada mais é do que criar uma rotina de cuidados que oferece hidratação, nutrição e reconstrução aos fios. Assim, é possível devolver os nutrientes e a água perdidos durante os mergulhos e exposição ao sol. 

Você pode seguir o cronograma por até 6 meses, sendo possível fazer intervalos de até 1 mês. A boa notícia é que você pode retornar ao cronograma sempre que sentir a necessidade. Descubra como montar um cronograma ideal para o seu tipo de cabelo aqui. 

E conte com a Mazavie como sua aliada! Nascemos para desmistificar os cuidados capilares e te acompanhamos em cada etapa, com uma linha completa de produtos que abrange todo o cronograma capilar.

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